Résumé
La méditation pleine conscience est une approche de soins complémentaires qui fait l’objet aujourd’hui d’un grand nombre d’études scientifiques étayant son efficacité dans la prise en charge de la souffrance des patients, qu’elle soit physique et/ou psychique. Dans cet article, nous rappellerons ce qu’est la méditation pleine conscience et ce qu’elle n’est pas. Puis nous explorerons ses racines historiques, et proposerons un aperçu synthétique des études scientifiques montrant son efficacité dans le domaine du soin. Enfin, nous verrons comment cette pratique peut être proposée chez la personne âgée.
Définitions et historique
Définition
L’appellation de “pleine conscience” vient du terme indien en langue Pali sati, qui a été traduit d’abord en anglais par “mindfulness”, et ensuite en français par “pleine conscience ”, mais certains préfèrent l’appeler “pleine présence” ou encore “pleine attention”.
Historique
Commencement
La méditation pleine conscience, telle qu’elle se pratique aujourd’hui dans un cadre laïque, est un entraînement mental issu des traditions contemplatives, notamment orientales, mais aussi occidentales. Selon la définition du Pr Jon Kabat-Zinn, créateur du programme MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) (cf. infra), « la pleine conscience est l’état de conscience qui émerge dès lors que nous dirigeons volontairement l’attention vers le moment présent, avec une attitude non jugeante » [1]. Cette pratique de la méditation pleine conscience peut donc aussi être décrite comme un entraînement de l’attention, avec une certaine intention (être présent à ce qui est) et une certaine attitude (non jugeante). Ce dernier point est semblable à ce qui est retrouvé dans la philosophie des stoïciens sous le nom d’epochê (que l’on pourrait traduire par “suspension du jugement”), ou plus récemment dans le courant de la phénoménologie sous le terme de “réduction” [2]. Il ne s’agit pourtant pas d’une posture intellectuelle ou philosophique, mais bien d’un entraînement, d’une attention-intention-attitude à cultiver moment après moment.
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